PORODILJE, OPREZ! Nizak nivo OVOG MINERALA utiče na dojenje!

 PORODILJE, OPREZ! Nizak nivo OVOG MINERALA utiče na dojenje!

Foto: Profimedia

Ukoliko ste mislile da je sa porođajem prošao i onaj period kada ste dodatno vodile računa o ishrani i unošenju odgovarajućih vitamina i minerala, grdno ste se prevarile.

Da bi vaše dete raslo zdravo i jako, vaša ishrana nakon porođaja će i te kako uticati na to, naravno, preko dojenja.

Da bi bebe iz mleka dobijale sve neophodne nutrijente, mame moraju da imaju odgovarajuću ishranu i miran stil života. 

Mineral koji je veoma važan za zdravlje majki, naročito ukoliko doje, jeste gvožđe. 

Nizak nivo gvožđa može dovesti do nesvestice, smanjene mogućnosti za rad, stresiranja srca i smanjene mogućnosti za borbu protiv infekcija.

Foto: Profimedia

Najbolji izvori gvožđa su hrana poput džigerice i drugog mesa, jaja, riba, semenke, orasi i zeleno povrće.

Gvožđe iz mesa se lakše apsorbuje, a kako biste pomogli telu da bolje uzima gvožđe iz biljaka, u svoje obroke uključite i vitamin C, poput ceđene pomorandže, kuvanog ili sirovog brokolija ili jagoda za dezert.

Čekajte jedan do dva sata nakon obroka kako biste popili kafu ili čaj. Ukoliko uzimate suplemente kalcijuma, to činite takođe sat, do dva nakon jela.

Moguće je da i pored dobre ishrane imate deficit gvožđa, pa bi u tom slučaju bilo najbolje da se konsultujete sa lekarom kako bi vam preporučio određene suplemente.